Lifestyle

Ile godzin snu potrzebujemy?

Czy istnieje reguła dotycząca odpowiedniej ilości snu? Ile należy spać w poszczególnych etapach życia, aby prawidłowo i efektywnie funkcjonować w ciągu dnia? Czy wybór poduszki i kołdry ma wpływ na jakość naszego wypoczynku? Odpowiadamy na te pytania w poście.

Sypialnia w bieli

Sypialnia w stylu skandynawskim lub pokój dla dziecka to top wybór od kilku lat. Jak urządzić swoje wnętrze w ciekawy sposób oraz o czym pamiętać decydując się na wyposażenie podpowiadamy we wpisie.

Pozycja snu – co mówi o Tobie?

Pozycja snu w trakcie nocnego odpoczynku według naukowców dostarcza wiele informacji na temat naszej osobowości i cech charakteru. Aby odpowiednio się wysypiać warto zaopatrzyć się w odpowiednią poduszkę, która doda nam komfortu w ulubionej pozycji podczas snu.

Wybór materaca przez Internet – poradnik

Obecnie przez Internet można kupić wszystko – nawet dobrać materac do swoich potrzeb! W kilku krokach wyjaśniamy czym kierować się wybierając materac odpowiedni dla naszych potrzeb.

Wpływ snu na wydajność w ciągu dnia

Prawie połowa z nas nie wysypia się na co dzień, uważając że nie ma na to czasu. Oprócz niosących ze sobą negatywnych skutków dla funkcjonowania następnego dnia, niedobory snu źle wpływają na zdrowie.

Niedocenione zalety drzemki

Badania naukowe dowodzą, że drzemki w ciągu dnia są wartościowe, ponieważ zwiększają poziom naszej energii. Drzemka jest uznawana za dobry sposób na zwiększenie poziomu energii, redukcję stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Nierówna walka pomiędzy snem a technologią

Badania potwierdzają, że na jakość naszego snu mają wpływ urządzenia, z których korzystamy bezpośrednio przed snem. Coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami komputerów i smartfonów, co ma negatywny wpływ na jakość naszego snu.

Cykle i fazy snu, czyli jak spać żeby się wysypiać?

Każdej nocy przechodzimy kilka cykli snu, na które składają się poszczególne fazy charakteryzujące się własnym zakresem częstotliwości fal mózgowych, co ma istotny wpływ na utrzymanie zdrowia oraz dobrego samopoczucia.