Czy warto robić drzemki w ciągu dnia?

Badania naukowe dowodzą, że drzemki w ciągu dnia są wartościowe, ponieważ zwiększają poziom naszej energii. Tradycyjnie nasz sen jest „jednofazowy”, oznacza to, że nasze dni są podzielone na dwie fazy: fazę aktywności i fazę snu. Drzemka uznaje się  za dobry sposób na zwiększenie poziomu energii, redukcję stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Korzyści płynące z drzemki

 Polepszenie stanu zdrowia

Niedobory snu powodują wytwarzanie się w organizmie nadmiaru kortyzolu – tzw. hormonu stresu, który osłabia nasz układ odpornościowy i mięśniowy, negatywnie wpływając na naszą koncentrację oraz zdolności uczenia się i zapamiętywania, a także zmniejsza produkcję testosteronu. Drzemka umożliwia naszemu organizmowi prowadzenie procesów naprawczych poprzez produkcję hormonu wzrostu, który jest antidotum na kortyzol i przyczynia się do naprawy mięśni i redukcji stresu.

 Zwiększa czujność

Na ogół badania potwierdzają, że 20 lub 30-minutowa drzemka w ciągu dnia ma wpływ na zwiększenie czujności. Może również pomóc uniknąć gwałtownego spadku energii, którego większość z nas doświadcza w godzinach popołudniowych. Drzemka jest swego rodzaju „resetem” dla organizmu, dzięki czemu organizm działa po niej na równie dobrych obrotach, co w pierwszej połowie dnia.

Zmniejsza stres

Podczas snu nasz organizm wchodzi w stan relaksu, dlatego też korzystne jest ucinanie sobie krótkiej drzemki w ciągu dnia. Wówczas rozluźniamy się, nasze tętno zwalnia, a umysł się uspokaja. Dynamiczne środowisko pracy może sprawić, że czujemy się przytłoczeni – drzemka przywraca siły, gwarantując nam maksymalną wydajność. Firma Google jest zwolennikiem drzemek, zapewniając swoim pracownikom w Kalifornii specjalne miejsca, gdzie mogą drzemać.

Sprzyja zapamiętywaniu

Pamięć robocza umożliwia nam realizację skomplikowanych zadań, które wymagają utrzymania w głowie wielu informacji jednocześnie. Podczas drzemki najświeższe z naszych wspomnień zbierane są w korze nowej mózgu, co pozwala uzyskać nam ponowny dostęp do tych informacji w razie potrzeby.

Sprawia, że jesteśmy bardziej szczęśliwi

Podczas snu nasz organizm produkuje także inny związek chemiczny  – serotoninę – neuroprzekaźnik odpowiedzialny za nasze nastroje, apetyt oraz jakość snu. Kiedy nasz organizm otrzymuje wystarczającą ilość snu, dodatkowo uzupełnianą przez drzemki, to właśnie serotonina sprawia, że mamy lepsze samopoczucie.