Twardy czy miękki – jaki materac będzie najlepszy dla Twojego kręgosłupa?

Właściwe podparcie ciała podczas snu w dużej mierze wpływa na poczucie wygody, ale również i na zdrowie kręgosłupa. Wybierając materac piankowy lub sprężynowy dla siebie, warto wziąć pod uwagę wszystkie poniższe czynniki, co pozwoli uchronić się przed dolegliwościami ze strony narządu ruchu.

Dobierz materac z uwzględnieniem wagi ciała i wzrostu

Nasza masa może mieć duży wpływ na to, jaki materac powinniśmy wybrać. Osobom tęższym poleca się twardsze materace sprężynowe, w których nie ma ryzyka „zapadania się” podczas snu. Odwrotnie będzie w przypadku lżejszych pań i panów – dla nich najlepszy będzie bardziej miękki egzemplarz. Wytwarzają oni mniejszy nacisk na materac, dlatego twardy model mógłby nie sprzyjać zachowaniu naturalnych krzywizn ciała. Warto też zwrócić uwagę na proporcje między wagą i wzrostem – im niżsi jesteśmy, tym bardziej „punktowo” rozkłada się nasz ciężar na materacu. U wyższych osób występuje natomiast większa powierzchnia nacisku, a więc przy jednakowej masie ciała, niskie osoby, mogą korzystać z bardziej miękkich materacy sprężynowych.

Zwróć uwagę jak najczęściej śpisz

Choć dla wielu brzmi to abstrakcyjnie, istnieje coś takiego jak „styl spania”. Co kryje się pod tym pojęciem? Chodzi tu o najczęściej przyjmowaną postawę, tzn. na boku lub na wznak. Ci, którzy preferują spanie „na plecach”, generują równomierny nacisk całego ciała na materac. Osoby śpiące częściej na boku powinny wziąć pod uwagę, że ich ramiona oraz biodra bardziej „wystają” poza linię kręgosłupa. Ten z kolei powinien pozostać prosty podczas snu, a więc dla tych, którzy wolą spanie na boku, materac piankowy powinien być odrobinę bardziej miękki.

Nie wybieraj skrajnych opcji

Jeżeli należysz do bardziej puszystych osób, nie wybieraj miękkiego materaca, wówczas najlepiej sprawdzą się modele materacy kieszeniowych z matą kokosową. Jeżeli natomiast należysz do lżejszych osób unikaj najtwardszych egzemplarzy, a zapoznaj się z ofertą materacy z pianki wysokoelastycznej bądź termoelastycznej. Najczęściej bowiem poczucie dyskomfortu, będzie miało nieprzyjemne w skutkach konsekwencje: problemy z kręgosłupem.

Dobierz materac do łóżka

Wybrany egzemplarz musi idealnie pasować do posiadanego łóżka – zbyt mały materac piankowy nie będzie zapewniał odpowiedniej stabilności i może delikatnie przesuwać się przy zmianie pozycji podczas snu. Jeżeli natomiast skusisz się na zbyt duży egzemplarz, będzie on źle układał się w okolicach głowy lub stóp (albo w obu tych miejscach). Ponadto skrócisz jego żywotność – zużyje się on dużo szybciej niż jeśli byłby odpowiednio dopasowany do posiadanego modelu łóżka.