POPULARNE WPISY
Strefy twardości w materacach – co to jest i jak wybrać materac?
Wieczorem kładziesz się z nadzieją na głęboki sen. Rano budzisz się z bólem karku, barków albo krzyża. Ortopedzi są zgodni: jakość snu to nie jedynie kwestia wygody, a biomechaniki, a sekret tkwi w… strefach twardości materaca. Te niepozorne podziały decydują o wsparciu ciała, zdrowiu i jakości snu. Poznaj, czym one są i dlaczego mają znaczenie. Odpowiedź może Cię zaskoczyć.
Czym są strefy twardości materaca?
Strefy twardości to nie przypadkowe obszary, lecz precyzyjnie zaprojektowane fragmenty materaca, zróżnicowane pod względem twardości – każdy z nich odpowiada innym potrzebom ciała. Dlaczego? Bo przecież głowa, barki czy biodra nie uciskają materaca z tą samą siłą! Ale jak to właściwie działa? Otóż strefy dzielą materac na segmenty, w których sprężystość i podparcie są dopasowane do siły nacisku danej partii ciała. W efekcie materac „współpracuje” z ciałem punktowo, czyli ugina się tam, gdzie wymaga tego anatomia.
A teraz zastanówmy się, dlaczego to takie ważne. Ciało nie jest przecież płaskie – ma swoje wypukłości i wklęsłości. Gdy kładziesz się na zwykłym materacu, biodra i ramiona zapadają się głębiej, podczas gdy lędźwia często pozostają bez odpowiedniego podparcia. Strefy twardości materaca rozwiązują ten problem, balansując między miękkością a podtrzymaniem. Teraz już wiesz, że jest to kwestia zdrowia – źle podparty kręgosłup może prowadzić do bólu, a nawet zwyrodnień.
Ile stref twardości może mieć materac?
Rynek nie stoi w miejscu, podobnie jak oczekiwania wobec snu. Dlatego dziś możesz wybierać spośród materacy o różnej liczbie stref twardości. Co to oznacza w praktyce? Im więcej stref, tym bardziej szczegółowe dopasowanie do kształtu ciała. A tak wygląda podział na strefy twardości materacy.
- 3 strefy twardości: proste, lecz skuteczne; wzmacnia głównie centralną część – czyli tę, na której opierają się biodra i dolna część pleców.
- 5 stref twardości: oprócz centralnej partii, dodatkowe wsparcie pojawia się w okolicach ramion. Co to daje? Lepsze rozłożenie nacisku, ochronę przed uciskiem barków i dbałość o stabilność bioder, co jest nieobojętne dla tych, którzy śpią na boku.
- 7 stref twardości: tutaj każda część (głowa, barki, lędźwia, biodra, uda, łydki, stopy) ma swoją własną strefę, dostosowaną do anatomicznych potrzeb.
- 9 stref twardości: w tych materacach różnicowanie twardości jest jeszcze dokładniejsze, jeszcze bardziej subtelne; reagują one nie tylko na kształt ciała, ale i na sposób, w jaki to ciało się porusza.
Określenie twardości materaca
Skala twardości materaca – brzmi technicznie, niemal sucho, prawda? A jednak to jeden z tych parametrów, które realnie wpływają na to, jak śpisz. Chodzi o to, jak bardzo powierzchnia poddaje się pod naciskiem ciała, czy pozwala „zatonąć”, czy raczej twardo podpiera.
Aby uporządkować ten chaos, powstała skala twardości H1-H4 („H” jak „hardness”, czyli twardość). Nie jest to sztywny podział (producenci bywają kreatywni), ale większość trzyma się tej klasyfikacji.
- H1 to propozycja dla osób o drobnej sylwetce (do ok. 50–60 kg), preferujących sen na boku. Materac miękki, delikatnie otulający.
- H2 jest nieco twardszy, średnio-miękki. Odpowiedni dla tych, którzy ważą nie więcej niż 70–80 kg, a także tych, którzy często zmieniają pozycje w trakcie snu (bok, plecy, czasem brzuch).
- H3, czyli złoty środek i najczęstszy wybór. Średnio-twardy, idealny dla osób powyżej 80 kg czy dla par.
- H4 stanowi solidne wsparcie dla cięższych osób (powyżej 100 kg), lubiących spać na plecach lub brzuchu.
Pamiętaj: im wyższy numer, tym twardszy materac. Ale nie samą wagą człowiek śpi. Liczy się też budowa ciała, indywidualne preferencje, sposób ułożenia podczas snu i ewentualne dolegliwości zdrowotne. Dlatego ta klasyfikacja to dobry punkt wyjścia, a nie wyrocznia.
Jakie strefy twardości posiada materac?
Wyobraź sobie, że materac to nie jednolita tafla, ale coś znacznie bardziej złożonego – konstrukcja, która bierze pod uwagę różnice w nacisku, ciężarze i potrzebach Twojego ciała w jego poszczególnych partiach. Weźmy dla przykładu 7 stref twardości materaca (najpopularniejszy wariant), gdzie każdy centymetr ma znaczenie.
- Strefa głowy – delikatnie sprężysta, średnio twarda; zapewnia stabilne ułożenie głowy, rozluźnia kark.
- Strefa barków – bardziej elastyczna; właśnie tutaj Twoje ramiona mogą się zagłębić, nie powodując przy tym nienaturalnego wygięcia kręgosłupa.
- Strefa lędźwiowa – kręgosłup otrzymuje tu zdecydowane, mocne wsparcie.
- Strefa bioder (lub miednicy) – musi być średnio twarda, na tyle, by utrzymać linię kręgosłupa w jednej płaszczyźnie podczas snu na boku, ale też nie na tyle twarda, by naciskać niepotrzebnie na kości biodrowe.
- Strefa ud – mocna, stabilna; odpowiada za odciążenie dolnej części pleców.
- Strefa łydek – bardziej miękka, elastyczna, tak by umożliwić swobodny przepływ krwi i zapobiegać drętwieniu nóg.
- Strefa stóp – końcowa, relaksacyjna, średnio-twarda.
A co z materacami bardziej zaawansowanymi? Model 9-strefowy idzie o krok dalej – rozdziela strefę szyi od głowy i wyodrębnia osobną strefę dla kolan.
Strefy twardości w materacach piankowych i sprężynowych
Nie ma znaczenia, czy wybierzesz materac sprężynowy, czy piankowy, gdyż strefy twardości znajdziesz w obu. Inny jest jedynie sposób ich osiągnięcia. W materacach kieszeniowych producenci stosują różne grubości sprężyn (w strefie barków mogą być cieńsze i bardziej elastyczne, a grubsze pod lędźwiami), wtedy ciało otrzymuje punktowe wsparcie tam, gdzie jest ono potrzebne.
Z kolei materace piankowe osiągają strefowość przez nacięcia lub profilowanie. Głębokość i ilość tych rowków decyduje, czy dany obszar będzie miękko uginał się pod barkami, czy twardo podpierał biodra. Wyjątkiem jest pianka termoelastyczna – w tym materacu strefy twardości nie są wyraźne, bo powierzchnia reaguje na ciepło ciała, dopasowując się jak druga skóra. A lateks? Tutaj strefy tworzy się przez specjalne otwory, a im ich więcej, tym bardziej miękko.
Korzyści materacy z wieloma strefami twardości
Gdy ciężar rozkłada się równomiernie, a kręgosłup otrzymuje wsparcie zgodne z jego naturalną linią, napięcie mięśni wyraźnie się zmniejsza – ciało w końcu może się w pełni rozluźnić, a sen staje się głębszy i bardziej regenerujący. Nie bez znaczenia jest także wsparcie ortopedyczne, gdyż odpowiednie ułożenie kręgosłupa zapobiega bólom pleców, a modele medyczne wręcz wspierają rehabilitację.
Dla osób z dolegliwościami, seniorów czy sportowców to często prawdziwa ulga, bo strefy twardości w materacu pracują tam, gdzie są najbardziej potrzebne. Dodatkowo poprawiają krążenie krwi i to szczególnie w newralgicznych miejscach, jak barki czy łydki.
Podsumowanie
Współczesna ergonomia snu nie istnieje bez takiego pojęcia jak strefy twardości materaca. To właśnie dzięki nim możliwe jest precyzyjne dopasowanie podparcia do anatomicznej budowy ciała. Siedem, a nawet dziewięć stref to segmenty o różnym poziomie sprężystości, które biorą pod uwagę ciężar i nacisk poszczególnych partii: głowy, barków, lędźwi, bioder czy łydek. Rezultatem jest lepsze krążenie, mniejsze napięcie mięśni i bardziej naturalna pozycja ciała, a Ty… po prostu śpisz lepiej.
