GWARANCJA NAJNIŻSZEJ CENY
DARMOWA DOSTAWA OD 150 ZŁ
RABAT 10% NA PIERWSZE ZAKUPY

Wpływ snu na wydajność w ciągu dnia

15 lipca, 2019 / PRZEZ: Marta Amonowicz / BRAK KOMENTARZY
brak snu a wydajność

Dlaczego sen jest tak ważny?

Sen jest jedną z podstawowych potrzeb biologicznych organizmu, bez której człowiek nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, dlatego też należy wystarczająco długo sypiać. Sen nie jest natomiast stanem biernym, w którym mózg się wyłącza i wypoczywa. Podczas snu nasz organizm wypoczywa, odpręża się, traci świadomy kontakt z otoczeniem, jednakże aktywność układu nerwowego pozostaje zachowana i podlega stałym zmianom. Ważną cechą snu jest jego odwracalność, co oznacza, że bodźce z zewnątrz mogą powodować, iż nasz sen przechodzi w stan czuwania.

Kłopoty ze  snem to problem globalny?

Problemy ze snem to współcześnie „globalna epidemia”, która według Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, zagraża zdrowiu i jakości życia aż 45% światowej populacji. Prawie połowa z nas nie wysypia się na co dzień, uważając że nie ma na to czasu. Oprócz niosących ze sobą negatywnych skutków dla funkcjonowania następnego dnia, niedobory snu źle wpływają na zdrowie.

Problemy w pracy?

Zmniejszona koncentracja, produktywność, rozdrażnienie i brak cierpliwości – to tylko niektóre z objawów, które niesie ze sobą brak snu. Według badań specjalisty ds. zaburzeń snu, Petera Hamesa, w wyniku bezsenności nasza produktywność spada nawet o 25-40%. Według tychże badań wynika także, że pracownicy w USA tracą poprzez niewysypianie się tracą ok. 8 dni pracy.

Zegar biologiczny daje nam wskazówki?

Aby zachować balans pomiędzy efektywnością w pracy i efektywnym wypoczynkiem warto kierować się wskazaniami własnego, wewnętrznego zegara biologi8cznego, który informuje organizm czego potrzebuje w danej chwili. Sygnały te niestety są przez nas zagłuszane i nieustannie tłumaczone tempem życia, stresem, zmianowością w pracy, a nawet sztucznym oświetleniem. Te czynniki oczywiście mają wpływ na to, iż nasz zegar biologiczny „szaleje” powodując zaburzenia snu. Powinniśmy pamiętać o wsłuchiwaniu się w sygnały, które daje nam nasz organizm i znalezienie balansu pomiędzy pracą, aktywnością i wypoczynkiem – na każdy z tych aspektów powinniśmy znaleźć odpowiednią dla naszego organizmu ilość czasu.

Jakość Twojego snu pozostawia wiele do życzenia?

Jeżeli miewasz kłopoty ze snem możesz zastosować się do rad dr Petera Hamesa – starać się jak w ciągu dnia przebywać jak najwięcej czasu w naturalnym świetle, na powietrzu. Zaletą takiego postępowania jest pobudzenie organizmu, jednakże wraz z zachodem słońca da ciału wyraźny sygnał, że już czas udać się na spoczynek. Kolejną istotną sprawą jest nadrabianie braku snu drzemkami, co może także skutkować brakiem snu w nocy, ponieważ organizm gubi naturalny rytm dnia. Trzecim kluczowym aspektem jest przygotowanie się do snu i wyciszenie organizmu około godziny przed snem – zrezygnowanie z urządzeń elektronicznych, z angażujących rozmów. A jedną z najbardziej skutecznych i sprawdzonych porad jest położenie się do snu w momencie gdy czujemy się senni, a nie zmęczeni.

W poprawieniu jakości Twojego snu pomóc może także odpowiednio dobrany materac, a także ergonomiczna poduszka. Zapoznaj się z naszym asortymentem i…

Wysypiaj się po królewsku!